Week 4. Doe iedere dag (liefst ochtend) de WHM ademhaling. Afhankelijk van je tijd kun je één of meerdere rondes doen. Je zal er steeds meer in ontspannen en je…

Week 2. Doe iedere dag (liefst ochtend) de WHM ademhaling. Afhankelijk van je tijd kun je één of meerdere rondes doen. Je zal er steeds meer in ontspannen en je…

Week 3. Doe iedere dag (liefst ochtend) het rondje “dynamische ademhaling”. Bestaat uit 4 onderdelen; Cleansing breath; 2 x 15 herhalingen en eventueel nog 1 x 15 herhalingen op de…

Week 1. Doe iedere dag (liefst ochtend) het rondje “dynamische ademhaling”. Bestaat uit 4 onderdelen; Cleansing breath; 2 x 15 herhalingen en eventueel nog 1 x 15 herhalingen op de…

Welkom bij deze online koude training. Bijzonder om zoiets als het ervaren van koude in een online programma aan te kunnen bieden. Het betekent natuurlijk dat jij het wel zélf…

Integratie + inspiratie + voortgang + 1x gratis winterzwemmen en 50% korting op nieuwe workshop + de olifant (daag hem uit) + toepassing op andere zaken… links, aankondiging en 50%…

Week 1 Concentratie   Deze weken ben je alleen bezig met het verdiepen van je concentratie. Die heb je straks hard nodig voor de Mindfulness Meditatie (open aandacht training). Hierbij…

Week 2: Beginnen met mediteren (aandacht training) Gefeliciteerd! Je hebt de eerste week volbracht. Vanaf hier wordt het steeds leuker! Deze week oefen je het tellen in combinatie met de…

Week 4: Mindfulness Meditatie   En dan nu het echte werk. Mindfulness Meditatie. Je hebt je concentratievermogen geoefend en de basis technieken geleerd, je bent er helemaal klaar voor! Succes…

Week 3: Het tellen loslaten   Het tellen was een mooi hulpmiddel voor de eerste twee weken. Nu wordt het tijd het tellen los te laten en de volgende stap…