Winterzwemmen Agenda

Verzamelen om 10:00 uur helemaal links op het strand (gezien met je rug naar Grand Café Milligers) van Stadshagen, Zwolle. Kom in warme kleding, met je zwemkleding hieronder.

We starten met warming-up; een paar oefeningen (bv; klok/slinger, squat, jumping jack, wrijven vd nieren). Adem tijdens de voorbereiding zoveel mogelijk in en uit door de neus. In het water zoeken we een zo rustig mogelijke ademhaling op, in door neus uit door mond.

Soms doen we dan eerst nog een ademtechniek voor focus, nog een korte opwarmer en gaan vervolgens (bij grote groep in 2-tallen) gezamenlijk in stilte het water in en zwemmen hooguit een minuutje. Goed opgewarmd dus en niet te lang erin. Zo bereiken we een optimaal resultaat zonder onderkoeling.

Daarna is er gelegenheid iets warms te drinken bij de Milligers.

Aangezien dit géén workshop is, maar een wekelijkse activiteit waarbij je gewoon kunt aanhaken, is de workshop ter voorbereiding ZEKER aan te raden!